Горняшка или как получить удовольствие, а не сдохнуть
Простые советы опытного путешественника.
1. пользуйтесь здравым смыслом. Если собрались в горы, заранее выясните, на какую высоту будете подниматься и как быстро. Тут все индивидуально: кого-то может начать крыть и на 2000 (на Эльбрусе, например), а кому-то и на 3500 нормально без акклиматизации. Соотнесите это со своим состоянием здоровья: сердечнососудистые и легочные заболевания и гипертония – сразу мимо (может дорого выйти).
2. аптечка. Лучше перебздеть, взять колеса и не использовать, чем потом мучиться. Я не врач, так что ничего прописать не могу, рассказываю только о том, чем сам пользовался, и что помогало мне и участникам моих путешествий. (Мы в Ладаке обычно сразу прилетаем на 3500, а потом перемещаемся в диапазоне 3500 – 5600, так что кроет практически гарантированно, но не всех ).
Профилактика заранее:
- тромбоасс, можно начинать за пару недель до поездки. Тупо разжижает кровь, мотору потом будет легче справляться с перекачкой.
- кардиотренировки – реально помогает при подготовке к поездке. На верху ЧСС в покое может быть выше 100, не очень комфортно, так что если вы к этому заранее подготовились с помощью кардио, то будет не легче, но привычней ).
Профилактика на месте:
- гипоксен + милдронат (можно начинать за день-два). Реально облегчает состояние и ускоряет акклиматизацию.
- много воды 2,5 – 3,5 литра в день, пьем и писаем ).
- если горняшка уже накрыла – диакарб (мочегонное, так что пьем и писаем еще больше), уменьшает внутричерепное давление, отпускает в течении часа - двух, но придется побегать в туалет, но это не высокая цена ))).
- аспаркам или панангин (препараты калия и магния, принимаются вместе с диакарбом), потому как калий и магний очень быстро вымываются из организма.
- баллон с кислородом (покупаем на месте), это скорее успокоительное, так как кислорода в нем не много ), но если кроет ночью и не хочется никого будить или застрял в пробке на перевале, то вполне сгодится. Гораздо лучше большой баллон с системой (бывают в хороших отелях) – реально помогает прийти в норму.
Дополнительные советы:
- алкоголь и никотин ) – тут лучше воздержаться на период акклиматизации, особенно от сигарет – сильно сужает сосуды, а на верху и так нехватка кислорода.
- теплые вещи, холод реально ухудшает состояние, так что если вы не из мерзлявых, рекомендую перестраховаться – теплых вещей в горах много не бывает! На край – поделитесь с другими ))).
