Хотей. Клуб счастливых людей
Рассылка от Хотея
Если вы хотите получать нашу рассылку, Вам достаточно подписаться на нее. Форма подписки

Работа с ресурсами в терапии и жизни

Я психолог, поэтому говорить буду о психологии и терапии. Хотя то, что я скажу, в полной мере можно применить не только к психологии, но и ко всей нашей жизни в целом.

Правило первое: без ресурса нет эффективной терапии. Чуть не написал, что и терапии без ресурса нет. Есть. Поддерживающая, этот самый ресурс формирующая с тем, чтобы набрав его необходимое количество, можно было переходить непосредственно к работе с клиентским запросом.

Все как в жестком анекдоте: «нет ножек – нет и мультиков!». Звучит неприятно, но это факт. Значит, нужно накапливать ресурсы. Но прежде, чем начать накапливать, нужно понять, какие именно ресурсы нам нужны, сколько их нужно и сколько их у нас есть на сегодняшний день.

Правило второе: накопление ресурса начинается с определения необходимого количества (сколько надо) и инвентаризации имеющегося (сколько есть).

Вроде бы, каждый в курсе того, что у него есть, так что провести инвентаризацию имеющихся ресурсов должно быть довольно легко. В теории. На практике все выглядит совсем иначе. Людей, четко знающих сколько и чего у них есть не так уж и много. И такие клиенты для психолога – просто подарок! Работать с ними одно удовольствие и результата в терапии они добиваются быстрее и эффективнее, расходуя меньше ресурсов (времени и денег).

Остальным приходится тратить время терапевтических сессий на проведение инвентаризации и составление персональной карты ресурсов. Процесс не очень быстрый, зато очень полезный и дающий отличный результат не только в терапии, но и в личной жизни и на работе.

Работа с ресурсом в терапии.

Шаг первый. Постановка цели. Ваша цель – это тот запрос, с которым вы пришли к психологу. Далеко не всегда он четкий и понятный, а иногда его просто нет. Подробнее об этом в статье «Психологический запрос на терапию». Значит, психолог помогает вам его сформулировать.

Шаг второй. Исходя из цели (запроса) определяются необходимые ресурсы, их типы и количество.

Может показаться, что речь идет только о двух основных ресурсах: деньги и время. Да, это основные ресурсы для того, чтобы терапия состоялась, без них просто ничего не будет. Но в самой терапии важно совершенно другое.

Вам могут понадобиться такие ресурсы как: эмоциональная поддержка родных и близких, ваша физическая форма, положительные эмоции, хобби, определенные знания в конкретных областях, безопасное пространство, уверенность в себе и т.д. И возможно, некоторых из этих ресурсов у вас сейчас нет.

Шаг третий. Где и как брать необходимые ресурсы. На этом этапе определяются доступные на сегодняшний день и в перспективе каналы получения необходимых ресурсов.

Шаг четвертый. Как удержать и накопить необходимое. Работа с ресурсами очень сильно напоминает бухгалтерию. У вас есть доход, но есть и расход, причем по каждой статье. Мы ведь не только получаем, мы еще и постоянно тратим наши ресурсы на повседневные нужды и потребности.

Так вот, для терапии важно то, что в финансах называют прибылью: разницу между доходом и расходом. Это и есть ваш ресурс для терапии! Соответственно, для увеличения прибыли можно увеличивать доход, а можно сокращать расходы, особенно  «необоснованные» с точки зрения нашей цели (запроса). Только делать это нужно с умом, так как у всего есть разумные пределы.

Шаг пятый. Расширение персональной карты ресурсов. Есть такой психологический механизм: если наша жизнь не улучшается (субъективно), то нам кажется, что она ухудшается. Парадокс, но работает именно так.

Шаг шестой, и самый важный. Определение готовности к глубокой психологической работе. Вроде бы все просто, но на самом деле – это самый сложный момент и для клиента и для терапевта.

Именно на этом этапе многие клиенты уходят из терапии. Потому что у них стало много ресурса, они почувствовали себя намного лучше и проблема, с которой они пришли к психологу кажется им не столь уж ужасной и актуальной.

Да, ресурс – замечательная штука, которая делает нашу жизнь реально лучше! Но сам по себе он вашу проблему не решит. Зато, даст вам возможность проработать ее в терапии. И именно в этом состоянии имеет смысл идти в глубокую терапию и решать самые важные и значимые для вас вопросы.

Надеюсь, эти рекомендации вам помогут. Если же их недостаточно или вы находитесь далеко не в ресурсном состоянии – приглашаю вас на консультацию по формулировке запроса и работе с ресурсами и на тренинг «РЕСУРСЫ +».